俗話說：人比人氣死人，而女人的天性就是喜歡相互攀比——比身材、比容貌、比家室等等。年輕的時(shí)候，大家各有千秋，彼此之間不分伯仲，一旦過了30歲，女人就開始逐漸進(jìn)入衰老的快車道，幾年下來，相處多年的同齡閨蜜單從外表就可以分出三六九等。有的風(fēng)韻猶存，有的殘花敗柳。雖說同人不同命，但只要平時(shí)多關(guān)心一點(diǎn)自己、了解一些衰老的癥狀并加以避免，每個(gè)女人都可以讓自己的青春延長一些。
衰老是不可避免的生命進(jìn)程，但衰老也不是一夜之間就完成的，衰老開始總有一些蛛絲馬跡，以下就是年過30的女性出現(xiàn)快速衰老的典型癥狀：
睡眠質(zhì)量下降
充足的睡眠既是恢復(fù)體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環(huán)，眾所周知，新生兒每天需要20個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間逐漸減少，進(jìn)入老年后每天5、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了，所以，年過30的女性出現(xiàn)失眠、睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚情況惡化
皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫(yī)生說過，對(duì)于哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現(xiàn)了。
月經(jīng)出現(xiàn)問題
月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。月經(jīng)不但是女性生育能力的體現(xiàn)，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲后，月經(jīng)量就快速減少、經(jīng)期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期的癥狀，如果不及時(shí)扭轉(zhuǎn)，一般3-5年后很可能是就真的絕經(jīng)了。之所以如此，是因?yàn)閮?nèi)分泌出了問題。
女人吃什么延緩衰老
1、荔枝
荔枝有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
2、豬血
豬血有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
3、蜂蜜
蜂蜜可以凈化血液，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含氧化酶等多種元素，對(duì)潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。女人早餐選面包加蜂蜜是明智的。最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。因?yàn)樯钌姆涿凼侨梭w細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處。如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。
4、玉米
玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速便糞排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生的作用。有調(diào)中開胃及降血脂的功效。玉米須有利尿降壓、止血止瀉，助消化的作用。
5、西紅柿
西紅柿可以防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。西紅柿不宜和黃瓜同時(shí)食用；西紅柿服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用；西紅柿空腹時(shí)不宜食用；西紅柿不宜食用未成熟的番茄；西紅柿不宜長久加熱烹制后食用；西紅柿服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用。
6、大豆
對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助;遠(yuǎn)離冠心病。延緩衰老，黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。增強(qiáng)記憶力，美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。注意：雞蛋豆?jié){最好別一起吃。
7、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。花生醬與其他堅(jiān)果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)性。
8、乳酪
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
9、人參
人參被譽(yù)為百草之王，有延年益壽之效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質(zhì)等多種成分，可增加腦循環(huán)、健腦、增進(jìn)記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協(xié)同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進(jìn)性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。
10、大蒜
大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質(zhì)，科學(xué)家認(rèn)為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含豐富的硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細(xì)胞，抗老防癌。
11、芥菜
芥菜被營養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。
12、核桃
核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對(duì)于身體的細(xì)胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強(qiáng)人的記憶力，很好的補(bǔ)充腦部的營養(yǎng)。
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