想要年輕嗎？當(dāng)然想，誰(shuí)不想！可是你為年輕到底做過什么？除了每天睡到日上三竿，就是每天手機(jī)、電腦不離身，這樣還想年輕？女人想要把自己保養(yǎng)得美美的，除了糾正作息以外，還得靠食物來(lái)補(bǔ)。聽說(shuō)以下六種食物是女人必吃的，因?yàn)槌粤怂苣贻p，讓你美若天仙。

　　紅柿子椒

　　美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C，有助于防止皺紋早生。

　　甜菜

　　甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

　　紫包菜

　　紫包菜（紫色圓白菜）富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營(yíng)養(yǎng)，生食更好。

　　甘藍(lán)

　　甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來(lái)更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤(rùn)、有光澤。

　　茄子

　　常吃茄子皮膚滋潤(rùn)光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

　　菠菜

　　菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤(rùn)、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來(lái)更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤(rùn)。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

　　10個(gè)保健法讓你恢復(fù)年輕態(tài)

　　第1招：運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)！

　　沒錯(cuò)，聽到耳朵快長(zhǎng)繭的“運(yùn)動(dòng)”！雖然我們一直都知道運(yùn)動(dòng)的好，但還是很容易被自己的惰性給說(shuō)服，所以快為自己找一個(gè)可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好借口。

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以雕塑你的線條，更棒的是它還能激發(fā)荷爾蒙和腦內(nèi)啡的生長(zhǎng)，這兩者都可以促進(jìn)你的身體循環(huán)，并且讓心情維持在一個(gè)健康快樂的狀態(tài)，一旦身材好了、心情好了，你連走路都會(huì)有著莫名的自信心。

　　最棒的是，運(yùn)動(dòng)可以讓你的外表看起來(lái)更年輕，同時(shí)還能紓解壓力，真要說(shuō)起運(yùn)動(dòng)的好處，可能三天三夜都講不完。所以請(qǐng)你、現(xiàn)在！就開始運(yùn)動(dòng)吧??！而且要維持喔。

　　第2招：喝水

　　喝水，這么簡(jiǎn)單的事，你可能覺得有什么大不了？但喝水絕對(duì)是許多人常常忽略的保養(yǎng)妙招，水分的補(bǔ)充可以滋潤(rùn)你的肌膚、排出體內(nèi)的毒素，并避免脫水所帶給肌膚的傷害，也能解決許多女性都有的便秘問題，甚至有時(shí)候缺水會(huì)讓身體發(fā)出錯(cuò)誤的警訊，讓你以為自己肚子餓了，但其實(shí)只是缺水而已。

　　一般成人一天所需喝的水約在兩千cc上下，如果真的那么不喜歡喝水，你也可以考慮從食物中攝取水分，像是黃瓜、哈密瓜、萵苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。

　　第3招：打扮自己

　　其實(shí)打扮是讓一個(gè)人心情好起來(lái)的。別再以為外表不重要，外貌是天生給的，可外表卻可以由自己決定！

　　適當(dāng)?shù)膴y點(diǎn)自己表示你對(duì)自己的身體、生活負(fù)責(zé)，這不是叫你去血拼揮霍，而是請(qǐng)你對(duì)自己好一點(diǎn)，當(dāng)你逐漸從一團(tuán)混亂中整理出新的自己，身邊的人也會(huì)同樣給予你良好回應(yīng)。

　　第4招：還給自己一張干凈的臉

　　有人說(shuō)化妝是種禮貌，但這種禮貌可是建立在良好的膚質(zhì)上，好的膚質(zhì)不需要太多化妝品襯托，就可以帶給你滿滿的自信，痘痘、過敏等顯而易見的皮膚瑕疵會(huì)逐漸削弱你面對(duì)外在的能力，久而久之就更加沒有自信。

　　所以當(dāng)皮膚出現(xiàn)問題時(shí)，千萬(wàn)不要放著不管，趕快去找醫(yī)生并多補(bǔ)充正確的美容保養(yǎng)知識(shí)才是上上之策！

　　第5招：美容覺

　　睡眠不足不僅影響你的行動(dòng)效率、心情、脾氣，連帶著也會(huì)顯現(xiàn)在皮膚上，在多重狀態(tài)都受到損傷的情況下，自信心自然也跟著下降。

　　美容覺不是貪睡，建議的時(shí)間為晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這段期間是肌膚的自我修復(fù)時(shí)間，還記得我們上面提醒過你的嗎？長(zhǎng)期的缺水、疲勞等可是會(huì)讓皮膚看起來(lái)比實(shí)際年齡再老10歲喔！

　　第6招：矯正你的體態(tài)

　　2014年開始，把駝背、翹腳等不良習(xí)慣趕快丟掉！不良的姿勢(shì)不僅會(huì)影響你的體態(tài)，甚至連臉部的肌肉都會(huì)有影響。

　　長(zhǎng)期坐辦公室的女孩們，記住簡(jiǎn)單的老口訣“抬頭、挺胸、縮小腹”，一旦體態(tài)優(yōu)美了，自信也跟著來(lái)，拍照不用喬角度都會(huì)很美呢！

　　第7招：美白牙齒

　　牙齒是亞洲人常常忽略的一部分，但卻是你笑容里最重要的主角！牙齒矯正幾乎已成為現(xiàn)在年輕女孩們的風(fēng)潮，除了美觀外，其實(shí)還會(huì)牽涉到未來(lái)的咬合不正、甚至是腸胃消化等問題，而現(xiàn)在我們更該進(jìn)化到牙齒美白了。

　　試想，如果你的牙齒又黃又臟，再美麗的臉龐笑起來(lái)都會(huì)被大大扣分，更何況歪七扭八的牙齒絕對(duì)無(wú)法讓你在所有人面前放松自然地大笑，女生沒有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。

　　第8招：許自己一頭秀發(fā)！

　　很多人其實(shí)不知道，發(fā)質(zhì)會(huì)對(duì)一個(gè)人的自信心產(chǎn)生影響，特別是長(zhǎng)發(fā)的女孩！

　　無(wú)論如何，對(duì)你的頭發(fā)好一點(diǎn)，讓它隨時(shí)保持在飄逸柔順的狀態(tài)，想像一下你可曾過哪位美女是一頭糾結(jié)亂發(fā)、或是一條條油膩發(fā)絲的？

　　第9招：把慣用的香水換掉吧！

　　不敢相信原來(lái)氣味的力量這么大！有時(shí)候想要擺脫壞運(yùn)氣或轉(zhuǎn)換心情只需要噴點(diǎn)新的香水，因?yàn)槿说淖孕挪恢粊?lái)自于外表，也會(huì)來(lái)自于別人對(duì)你的“感覺”，而感覺是種很玄的東西，除了你散發(fā)出來(lái)的氣質(zhì)、舉止等外，個(gè)人的氣味特征也是其中一環(huán)喔。

　　試款新的香氣，也許會(huì)帶給你不一樣的好運(yùn)呢～

　　第10招：大膽嘗試新造型

　　剪個(gè)自己一直以來(lái)猶豫不決的發(fā)型吧，不管是從長(zhǎng)變短、從直變卷，又或者你仍然舍不得多年的長(zhǎng)發(fā)，至少修去毛躁的發(fā)尾，再奢侈地送自己一次發(fā)絲養(yǎng)護(hù)。

　　一個(gè)新發(fā)型會(huì)讓你整個(gè)人從頭輕盈了起來(lái)！其實(shí)想要當(dāng)個(gè)自信美人，最重要的莫過于開心過日子，從外在開始改造自己的心境，看似膚淺卻是最簡(jiǎn)單也最直接的第一步。

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