健康是革命的本錢，這句話大家都很熟悉，但是有些人僅僅明白這句話但是在生活中卻沒有養(yǎng)成一個好的生活習慣，很多人有口渴才喝水，不愛運動等習慣，這些習慣尤其是對于女性而言是可以加速衰老的，下面保健頻道小編就來和大家一起了解下哪些壞習慣加速衰老吧。

　　最易加速衰老的壞習慣

　　1.口渴了才喝水

　　科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。

　　建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　2.不愛動

　　由于工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不愛動了?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環(huán)順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

　　建議：隨時隨地的運動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進行散步等。

　　3.彎腰駝背

　　習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達的。如果這個狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

　　建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

　　4.劇烈運動

　　運動流汗是健康的！但是如果做過于激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會提早老化提前衰老。

　　建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

　　抗衰老的食物

　　1、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

　　2、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　3、香菇

　　含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。（參考網(wǎng)站：聞康資訊網(wǎng)）

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