女性們都很在意自己的臉蛋，要是臉上長(zhǎng)了斑，十分影響女性的容貌，讓她們的自信心大受打擊。因此女性需要及時(shí)祛斑，讓臉蛋恢復(fù)白嫩。那么女性吃什么祛斑呢？接下來(lái)為大家推薦三款祛斑食譜，愛美的女性朋友們不妨都來(lái)看看吧。

　　祛斑食譜一、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：

　　1、將黑木耳洗凈，紅棗去核備用。

　　2、將備好的黑木耳及去核的紅棗一同放入鍋中，再加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右即可食用。

　　功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并可用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化的功效，大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　祛斑食譜二、桂圓蓮子薏米芡實(shí)粥

　　材料：桂圓肉、蓮子、薏米、芡實(shí)、蜂蜜、水。

　　做法：

　　1、將蓮子洗凈提前泡發(fā)。

　　2、將泡發(fā)蓮子、薏米、芡實(shí)洗凈放電燉鍋的內(nèi)膽里，也可以用平常煮粥的鍋。

　　3、往內(nèi)當(dāng)添加適量的水。

　　4、把電燉鍋內(nèi)膽外表擦干，放進(jìn)電燉鍋里，按高檔按鈕，讓其慢慢燉。

　　5、燉好后調(diào)入適量桂圓肉，蓋上鍋蓋再燜一會(huì)兒，之后加入適量蜂蜜攪勻即可食用。

　　功效：薏米具有豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色的作用。

　　祛斑食譜三、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

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